-
(0)

Новости

20.11.2015 20 ноября - Всемирный день детей Сегодняшний праздник, посвященный нашим любимым детям, так же важен, как и День защиты детей, ...
Все новости
диета

Основа питания 

Первое правило: количество приемов пищи зависит от количества тренировок. Если вы не тренируетесь, ешьте 3 раза в день, при одной тренировке перейдите на 4-х разовое питание и при двух – на 5-и разовое. 
Все порции должны быть не более 250 г, а последний раз разрешается есть за 2 часа до сна. 
1. В те дни, когда нет тренировок (1 или 2 дня в неделю), гимнастки устраивают разгрузочные дни. Из меню исключаются сдоба и сладости, а сладкие соки заменяются овощными – морковным, сельдереевым, тыквенным, томатным или капустным. 
2. Требуется поддерживать большое количество овощей в рационе, от 600 граммов в сутки, при этом большую часть должна составлять капуста. На завтрак съедается углеводная пища, а на обед и ужин приходятся белковые продукты. 
3. Спортсменкам запрещены продукты, содержащие консерванты, красители и другие химические составляющие. На завтра иногда можно позволить себе немного натурального мармелада или кусочек горького шоколада.  

В питании предпочтительны:

диета
1. Молочные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно: кисломолочные продукты, сыр, нежирный творог. 
2. Из овощей лучше всего потреблять сладкий перец, капусту, свеклу, морковь, зеленый и репчатый лук, редис, помидоры, зелень всех видов и баклажаны. 
3. Включите в меню фрукты: черешню, абрикосы, вишню, апельсины, виноград, яблоки и сливы, а также годы всех сортов и видов. 
4. Хотя бы через день на вашем столе должно быть тушеное или отварное мясо, птица или рыба.  

диетаПьем правильно 

Гимнастки жестко контролируют объем выпиваемой жидкости. Разрешена чистая питьевая вода, натуральные овощные или фруктовые соки, морсы с медом, отвар шиповника, имбирный настой с лимоном и медом. Последний настой спортсмены пьют по утрам, поскольку он придает энергии и сил, а также формирует запас витамина С.  

Экспресс-диета гимнасток 

Эта диета продолжается двое суток, за которые можно потерять до трех килограммов.

1 день: 

коктейль из зелени и помидоров. Для этого помидоры обдают кипятком, снимают с них кожицу, добавляют в блендер вместе с петрушкой и пучком укропа и взбивают в однородную массу. Можно разнообразить рацион и добавить в коктейль еще зелени: сельдерея или кинзы. Между коктейлями разрешено только немного воды. 

2 день: 

В этот день меню еще скромнее: на протяжении всего дня гимнастки едят только черешню. Разрешен зеленый чай, без молока или сахара.  

Противопоказания к диете 

1. Беременность 
2. Кормление грудью 
3. Проблемы с пищеварением  
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, авторизуйтесь.

Возврат к списку

Делитесь с друзьями интересной информацией
Закрыть

Вход для клиентов

Забыли пароль ?
Войти через
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Имя:
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*


Также вы можете войти через

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.