-
(0)

Новости

20.11.2015 20 ноября - Всемирный день детей Сегодняшний праздник, посвященный нашим любимым детям, так же важен, как и День защиты детей, ...
Все новости

Особенности яичной диеты

По задумке разработчиков, диета должна исполняться строго, лишь в этом случае будет виден результат. Если же что-либо самовольно изменять – результата не будет, это объясняется тем, что система питания базируется на особенностях химических реакций, протекающих в организме.

Меню 4-х недельного цикла похудения

Диета предполагает 3-х разовое питание, при этом меню довольно ограничено. Если в рационе предлагается мясо, можно использовать любые нежирные сорта за исключением баранины, в вареном или жареном виде и в таком количестве, в котором вам хочется. Если предлагается курица – ее готовят без кожицы, и она также подается вареной или жареной.
В период диеты можно потреблять неограниченное количество фруктов (если их количество и точный вес не оговорены) Перечень фруктов таков: грейпфрут или мандарин, киви или слива, помело, персик или ананас. Исключаются из списка фруктов манго, финики, виноград, инжир и бананы. Из овощей предлагается делать ассорти, салаты или потреблять продукты в вареном виде. Картофель строго запрещен.

Рацион 1-й недели

На 1-й неделе предлагается каждый день на завтрак съедать 1-2 вареных яиц, Ѕ апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Завтрак – 1-2 яйца и Ѕ цитруса
Обед – фрукты
Ужин – кусочки мяса или мясной фарш
Вторник
Завтрак – 1-2 яйца и Ѕ цитруса
Обед – курица
Ужин – овощной салат, пара яиц, цитрус и кусочек тостерного хлеба
Среда
Завтрак – пара яиц и половинка цитруса
Обед – помидоры, обезжиренные виды сыра (сколько съедите) и кусочек хлеба
Ужин – кусочки мяса или мясной фарш
Четверг
Завтрак – пара яиц и Ѕ цитруса
Обед – фрукты
Ужин – овощной салат, кусочки мяса или мясной фарш
Пятница
Завтрак – 1-2 яйца, Ѕ цитруса
Обед – один из видов овощей и пара яиц
Ужин – овощной салат, цитрус, рыба в жареном или отварном виде
Суббота

Завтрак – пара яиц и цитрус
Обед – фрукты
Ужин – овощной салат, кусочки мяса или мясной фарш
Воскресенье

Завтрак – пара яиц и цитрус
Обед – курица без кожи
Ужин – вареные овощи из разрешенного списка

Рацион 2-й недели


Завтраки второй недели остаются неизменными – 1-2 вареных яиц и половинка апельсина или грейпфрута
Понедельник
Завтрак – яйца, цитрус
Обед – овощной салат, кусочки мяса или мясной фарш

Ужин – овощной салат, цитрус, пара яиц
Вторник
Завтрак – яйца, цитрус
Обед – овощной салат, кусочки мяса или мясной фарш

Ужин – цитрус и пара яиц
Среда
Завтрак – яйца, цитрус
Обед – овощной салат, кусочки мяса или мясной фарш

Ужин – цитрус и пара яиц
Четверг

Завтрак – яйца, цитрус
Обед – овощное ассорти, пара яиц и обезжиренный сыр без ограничения

Ужин – овощной салат, цитрус и пара яиц
Пятница
Завтрак – пара яиц и цитрус
Обед – жареная или отварная рыба
Ужин – пара вареных яиц


Суббота
Завтрак – пара яиц и цитрус
Обед – цитрусы, кусочки мяса или мясной фарш и помидоры
Ужин - фрукты
Воскресенье

Завтрак – пара яиц и цитрус
Обед – отварные овощи, курица, помидор и фрукт
Ужин – отварные овощи, курица, помидор и фрукт

Рацион 3-й недели

Третья неделя предполагает переход на монокомпонентное питание в течение дня.
Так, в понедельник целый день вы питаетесь фруктами из разрешенного списка.
Во вторник ешьте всевозможные овощные салаты и любые виды вареных овощей, не забудьте исключить злаки и картофель.
В среду предлагается сочетать любые вареные овощи (овощные салаты) и фрукты из разрешенного списка.
В четверг устройте рыбный день. Весь день ешьте рыбу (жареную или вареную), любые вареные овощи, салат с капустой
В пятницу можно есть курицу или мясо в вареном либо жареном виде, с вареными овощами в качестве гарнира.
В субботу и воскресенье допускается лишь потребление одного вида фрукта из разрешенного списка на протяжении всего дня (только яблоко, или только персик и т. д).

Рацион 4-й недели

В течение 4-й недели можно есть только продукты из перечня, приведенного ниже.
В понедельник съешьте четвертинку вареной курицы без кожицы либо 4 ломтика поджаренного или вареного мяса, банку консервов из тунца (без масла), 3 помидора, 4 огурца, кусочек тостерного хлеба и цитрус.
Во вторник – 200 г кусочков мяса или мясного фарша, 3 помидора, 4 огурца, кусочек тостерного хлеба и фрукт.
В среду – 30 г обезжиренного сыра или творога, 250 г отварных овощей, пара помидоров и огурцов, кусочек тостерного хлеба и цитрус.
В четверг – Ѕ курицы, 3 помидора, огурец, кусочек тостерного хлеба и фрукт.
В пятницу – пара вареных яиц, 3 помидора, пучок салата и фрукт.
В субботу – 200 г брынзы либо творога, пара отварных куриных грудок, пара помидоров и огурцов, кусочек тостерного хлеба, стакан простокваши и цитрус.
В воскресенье – банка тунца без масла, 250 г любых отварных овощей, 20 г творога, пара помидоров и огурцов, кусочек тостерного хлеба и фрукт.

Недостатки и противопоказания к диете

Вопреки утверждениям об отсутствии сложностей с этой диетой и полезности яиц, учтите, что данная система питания довольно жесткая:
- страдают почки. В первые 2 недели диеты организм подвергается высоким нагрузкам белком, поскольку творог, мясо и яйца – высокобелковые продукты, которые нагружают почки даже полностью здоровых людей. При мочекаменной болезни и болезни почек данная диета противопоказана.
- сбой в обмене веществ. У яичной диеты низкая калорийность (из-за ограничения углеводов) и бедность меню, несмотря на изобилие овощей.
Поскольку именно углеводы подпитывают мозг энергией, то при такой диете вероятны головные боли и плохое самочувствие. Обилие цитрусов провоцирует повышение аппетита и повышение кислотности желудочного сока, а переизбыток витамина С может дать увеличение оксалатов в моче – солей кальция, которые раздражают мочевые пути. Помимо этого, такой рацион нежелателен для поджелудочной железы и печени. Белки долго усваиваются и потребление их на ужин нежелательно.
- избыток жирорастворимых витаминов и холестерина отрицательно влияет на сердце и сосуды. В яйцах много холестерина, и его обилие при неидеальном обменном процессе – удар по здоровье сосудов и сердца.
- резкая потеря веса из-за несбалансированности питания и малой калорийности. Потеря веса за 4 недели на 15 и более кг грозит эндокринными расстройствами, что в будущем, при возврате к обычному питанию, может обернуться большими прибавками веса, чем были до похудения.
В любом случае, прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.
 
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, авторизуйтесь.

Возврат к списку

Делитесь с друзьями интересной информацией
Закрыть

Вход для клиентов

Забыли пароль ?
Войти через
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Имя:
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*


Также вы можете войти через

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.