-
(0)

Новости

20.11.2015 20 ноября - Всемирный день детей Сегодняшний праздник, посвященный нашим любимым детям, так же важен, как и День защиты детей, ...
Все новости
Труднее всего продержаться на диетах сладкоежкам, поскольку, как правило, все системы ограничительного питания в первую очередь исключают из рациона сладости. Но не расстраивайтесь, если вы не можете жить без десертов, финиковая диета – лучшее решение. Финики имеют приторно-сладкий привкус, знакомый всем любителям сладкого и относятся к экзотическим фруктам, однако сейчас их можно купить в любом супермаркете.
Финики – диетический продукт, о чем было известно еще нашим предкам. В древние времена было принято брать финики в дальние походы, так как финики долго не портятся, дают энергию и быстрое насыщение.
Финиковая диета
Диета на финиках входит в группу монодиет, другими словам, исключению из рациона подаются все продукты, кроме самих фиников и жидкости. Вам разрешена чистая питьевая вода, обычный чай без сахара и травяные чаи.
На первый взгляд нет ничего проще – ешь финики, пей воду и худей, однако все не так легко. Финики – высокоуглеводный продукт, а вот жиры и белки содержатся в дефицитном количестве. В финиках практически нет минеральных элементов и витаминов, следовательно, такая диета сильно ограничивает меню и на ней не так-то легко продержаться.
Во-вторых, подумайте, как долго вы сможете не есть ничего, кроме фиников? Они легко смогут вам надоесть уже за первый день. Однако если вы все-таки решились попробовать на себе такой метод похудения, ограничьте продолжительность монодиеты 3-4 днями. Если за это время финики вам не надоедят, и вы захотите худеть дальше, разбавьте финиковый рацион и другими продуктами – фруктами, овощами, рыбными или мясными блюдами невысокой калорийности.

Что важно учитывать?

Во-первых, на финиковой диете необходимо помнить про то, что сухие плоды и свежие финики имеют как разную энергетическую ценность (калорийность), так и разную плотность. Как правило, у нас больше распространены сухофрукты из плодов, а съесть их много просто невозможно, так как они содержат сахар в высокой концентрации и довольно плотные.
Если же вы имеете возможность потреблять свежие плоды – это идеально, но если нет – за один прием вы должны, в среднем, съедать Ѕ стакана сухофруктов из фиников. Энергетическая ценность такой порции продукта аналогична калорийности пары крупных яблок.
Рацион диеты на финиках
Первоначальный вид финиковой диеты подразумевает ее 10-дневную продолжительность и потерю в весе 8-10 килограммов. Будьте готовы к неприятным последствиям – кожа может обвиснуть из-за резкого похудения или просто потерять тонус, поскольку в финиках недостаточно жидкости и белков.  Не забывайте и про то, что диета очень строгая, и организм может отреагировать на это по-своему.
В первые 4 дня диеты на финиках можно есть только сухофрукты плодов, пять-шесть раз в день по одной горсте, пить воду, чаи и фруктовый сок (в ограниченных количествах), разбавленный водой.
С 5-го дня диета «смягчается», вы можете добавить в рацион апельсины или яблоки, такое питание продолжается вплоть до конца диеты. Отклоняться от предложенных принципов питания создатели монодиеты не рекомендуют, иначе результаты могут себя не оправдать. На такой диете могут наблюдаться общее плохое самочувствие, головные боли, тошнота и даже апатия, а финики начнут раздражать только одним своим видом уже на второй день. Однако не все так плохо, по мнению диетологов, следует трансформировать строгую финиковую диету в более щадящее и физиологично подходящее для организма питание. Первую пару дней, вы, конечно, можете есть одни финики и пить жидкость, но не возбраняется разнообразить рацион фруктовым или овощным салатом на завтрак и обед. Начиная с 3-го дня помимо фиников, фруктовых и овощных блюд, добавьте в питание белковую пищу: к примеру, пообедайте 100 г рыбы или мяса, отварным или приготовленным на пару. Как альтернатива подойдут нежирные сыры, творог или яйца. Несмотря на то, что рацион так и останется диетическим, он не расстроит процессы метаболизма и не нанесет ущерба здоровью.
Когда вы «отсидите» 10 дней диеты, необходимо не сметать все подряд, а придерживаться главных основ здорового питания. Можно взять за правило лакомиться не шоколадкой или тортом, а финиками или другими сухофруктами.

Последствия и противопоказания финиковой диеты

Если вы серьезно настроены и не хотите худеть на адаптированном варианте диеты, а испытать оригинальную методику похудения, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он скажет вам, способен ли ваш организм выдержать такую нагрузку или же стоит выбрать другую диету. Любые вариации диеты на финиках строго запрещены подросткам, пожилым людям, пациентам, страдающим панкреатитом и сахарным диабетом, а также в период беременности и грудного вскармливания – такой стресс на пищеварительный процесс будет организму не под силу.
Помните, что в финиках большое количество сахаров, поэтому в процессе диеты могут наблюдаться колебания уровня глюкозы в крови. Ограничительное питание может спровоцировать сонливость и низкую работоспособность, тяжести в голове и легкое головокружение.
Плоды фиников, как и остальные сухофрукты, содержат клетчатку и жидкость в недостаточных объемах, поэтому при соблюдении монодиеты (в особенности это касается оригинального варианта), можно обзавестись неприятными последствиями – болями в животе и запорами. Если вы ощущаете хоть какой-то дискомфорт в животе, сразу же прекратите диету, чтобы не нанести урон здоровью.
Первоначальный вид диеты подвергает организм состоянию дефицита витаминов и минералов, это может обернуться бледностью лица, снижению иммунитета, подумайте, стоит ли пара лишних килограммов таких жертв? Помимо того, после окончания диеты и возвращения к привычному питанию, вернуться может не только сброшенный вес, но и еще несколько кг.

Что же выбрать?

Никто не запрещает вам раз или два в неделю устраивать разгрузочный день на финиках. К примеру, во вторник и пятницу, ешьте только финики и пейте много жидкости. Это позволит не чувствовать голода, разгрузить пищеварительный тракт и слегка встряхнуть организм. Такие разгрузочные дни помогают терять по килограмму, что не обернется стрессом для организма. К тому же, за один день вы не возненавидите финики, и не будете пребывать в плохом настроении. 

В дальнейшем, если все же захотите разнообразить свой рацион, но придерживаться финиковой диеты, рекомендуем Вам продукты с финиками. Например, Батончик с финиками и абрикосами или Соус Саба с финиками.
 
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, авторизуйтесь.

Возврат к списку

Делитесь с друзьями интересной информацией
Закрыть

Вход для клиентов

Забыли пароль ?
Войти через
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Имя:
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*


Также вы можете войти через

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.