-
(0)

Новости

20.11.2015 20 ноября - Всемирный день детей Сегодняшний праздник, посвященный нашим любимым детям, так же важен, как и День защиты детей, ...
Все новости
Как и большинство других диет, диета на «лепестках» обещает сбросить 4-6 кг лишнего веса за неделю и при этом, не мучая себе голодом. Мы разберемся, так ли это в действительности и кому диета подходит, а кому лучше подобрать что-то другое.

Главные принципы питания

Данную систему питания вывела диетолог из Швеции – Анна Юхансон. В базу диеты она заложила «лепестки» - монодиеты, которые в целом образуют единую диету. Эти «лепестки» меняются каждый день, по большому счету все они составляют разгрузочные дни, то есть, сегодня вы едите только яблоки, а завтра, к примеру, пьете один кефир.
Немаловажный плюс такого стиля питания в том, что благодаря ежедневной смене «лепестков», организм будет испытывать не такой стресс, какой испытывал бы на другой диете, где одни и те же продукты дублируются в течение 4-6 дней. Каждый продукт для «лепестка» подобран с учетом его соответствия с другим и, разумеется, является низкокалорийным, благодаря чему вы и теряете лишние килограммы.
Автор диеты обещает при соблюдении правил диеты терять в сутки минимум пол килограмма.  А чтобы радость от потерянных килограммов не омрачила потерявшая конус кожа, не забывайте про специальные средства, подтягивающие кожу, которые следует наносить каждый раз после душа.

Важно соблюдать определенную последовательность «лепестков», в обратном случае диетолог не гарантирует существенное снижение веса. Не забывайте и про другие основные принципы, которые действуют при любой системе похудения – вера в результат и ежедневная мотивация – пообещайте себе после диеты сделать подарок – поход на концерт или новое платье меньшего размера.

Мнение специалистов

Данная система похудения, как следует из названия, рассчитана на 6 дней, в каждый из которых вы будете съедать определенную корзину продуктов. Сама Анна Юхансон утверждает, что секрет похудения на ее диете в том, что вы будете чередовать белковые и углеводные дни, то есть сегодня едите лишь чисто белковые блюда, а завтра только углеводы в чистом виде, диетолог объясняет, что благодаря такому чередованию можно добиться большого эффекта, так как это заложено на уровне физиологических основ организма. 

Однако многие врачи точку зрения создательницы такого режима питания не разделяют, поскольку нашему организму одинаково важны и углеводы, и белки, если налегать на что-то одно, а другое, наоборот, ограничивать, произойдет сбой в метаболическом процессе. Конечно, если организм абсолютно здоров, он легко перенесет сначала загрузку белковой пищей, а потом углеводистой. 

А вот если у вас имеются неполадки с обменными процессами, почками и печенью, такая диета – не ваш вариант, так как может обернуться кетозом – состояние, при котором формируется повышенное количество продуктов обмена. Это происходит из-за избыточного потребления белковых продуктов на фоне дефицитного потребления углеводов. Организму необходима глюкоза, но если раньше он потреблял ее из углеводистой пищи, то теперь вынужден черпать ее из белков, в результате образуются ацетон и схожие с ним токсичные метаболиты, которые оказывают влияние на клетки тела и мозг. Пытаясь переработать токсины, печень может дать сбой, из-за чего человек может ощутить тошноту и приступы головной боли. Так что, прежде чем с энтузиазмом приступать к новой диете, имеет смысл проконсультироваться с доктором.  Также специалисты не советуют «сидеть» на такой диете чаще одного раза в полгода.

Что едим?

Если вы приняли решение испробовать данный режим питания на себе, желательно придерживаться тех принципов, которые предложила создательница, не изменяйте продукты в лепестках, это может негативно отразиться на результате. В процессе похудения пейте много чистой негазированной воды, также разрешается натуральный зеленый чай, а алкогольные напитки, кофе, газировки, коктейли оставьте на потом

Состав лепестков:
1 лепесток – белковый день: этот лепесток полностью рыбный, то есть на протяжении всего дня вы будете есть только рыбу, отдавайте предпочтение нежирным сортам. Как вариант, можно сварить уху, щедро добавив укропа и другой зелени.
2 лепесток – углеводный день: к потреблению разрешены одни овощи в виде запеченных на гриле, сырых, тушеных или отваренных. Можно добавлять в овощи неострые приправы, петрушку, укроп, зеленый лук и соль. Миксуйте овощи и делайте из них фреши.
3 лепесток – в этот белковый день можно есть только курицу. В идеале это должен быть куриный бульон или грудка, очищенная от кожицы.
4 лепесток – углеводный день. На 4-й день вы будете кушать крупы, в приоритете – цельнозерновые каши, также в ограниченном количестве допустимы семечки, семена, клетчатка и хлебцы. Из напитков можно добавить квас.
5 лепесток – загруз белками в виде творога. Выбирайте творог с небольшим процентом жирности или же обезжиренный.
6 лепесток – углеводный день: ешьте фрукты в сыром виде или соков. Добавляйте лимонную цедру и специи – ваниль и коричную палочку.
На 7 день подразумевается выход из диетического питания. Также его можно применить в качестве лечебного голодания.
В черном списке у всех лепестков острые специи и сахар.

Зачем нам лепестки?

Выше мы уже упоминали то, что важно не только строго соблюдать рацион каждого из дней и не изменять порядок лепестков, но еще и иметь сильный мотивационный фактор. Любую диету сложно выдержать, поскольку каждая из них подразумевает диетические ограничения. В режиме питания, придуманном шведским диетологом, учитывается и этот аспект, поэтому в диете предусмотрен цветок с лепестками. 

Итак, прежде чем приступить к соблюдению диеты, приготовьте листы разноцветной бумаги, фломастеры или краски. Нарисуйте большой цветок с 6-ю лепестками. Каждый лепесток раскрасьте разным цветом, обозначив на нем номер дня и тот набор продуктов, который вы должны съесть в этот день. Проявите фантазию и придумайте каждому лепестку небольшой девиз, к примеру «2-й лепесток поможет мне приблизиться к одежде меньшего размера!»
Прикрепите свой листок на любое место, можно на холодильник, каждый вечер отрывайте по лепестку, но только в том случае, если вы полностью придерживались намеченного плана. 

Такая игровая форма помогает нашему разуму поддерживать мотивацию на первоначальном уровне, легче перенести все диетические ограничения. Цветок – это незамысловатый метод забыть все неприятные события, а каждый оторванный лепесток ассоциирует расставание со всем дискомфортом, вызванным пищевыми ограничениями. Подобные способы помогают избежать стрессовых состояний, а это чуть ли не основное в любых диетах. Имея легкое и радужное настроение вам вряд ли захочется пренебречь диетическим питанием, а, следовательно, прийти к цели будет совсем не сложно.

Физические нагрузки

Специалисты советуют дополнить диетический режим с физической нагрузкой. Упражнения помогут добиться еще более успешного результата, причем каждый день лучше сочетать с определенными упражнениями:
- в первый день 20-30 минут уделите силовым и аэробным нагрузкам, именно они поспособствуют сжиганию жиров
- во второй день отдайте предпочтение более спокойным тренировкам – стретчингу, йогеа можете просто пройти несколько километров пешком.
- в третий день, когда вы будете питаться курицей, уделите внимание силовым упражнениям, пейте как можно больше негазированной воды. 
- в злаковый день подойдет обычная аэробика, динамичные движения, активные танцы под музыку
- в пятый день устройте беговую пробежку, а после займитесь растяжкой
- в шестой день диету комбинируйте с пешими прогулками
 
 
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, авторизуйтесь.

Возврат к списку

Делитесь с друзьями интересной информацией
Закрыть

Вход для клиентов

Забыли пароль ?
Войти через
Регистрация
Логин (мин. 3 символа):*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Адрес e-mail:*
Имя:
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*


Также вы можете войти через

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.